Técnicas para adelgazar: cuándo y cómo pesarse
Una de las claves del éxito en los tratamientos para adelgazar es tener una buena
relación con la balanza. Si tenés sobrepeso y ya estás en tratamiento, te aconsejo
que explores cuál es para vos la mejor manera de pesarte.
La razón de esta recomendación es simple: no todos los días se baja de peso de igual forma,en ocasiones no se registra ninguna variación o puede haber un leve aumento. Pesarse diariamente en estos casos puede impulsarte a desilusionarte y abandonar tu intento de adelgazar. Otra posibilidad es que “rompas” la dieta, comas de todo, y al día siguiente te peses y compruebes con gran asombro y felicidad que bajaste de peso. No festejes: seguramente ese día eliminaste más
líquidos de lo habitual y esta la causa del descenso de peso. Para evitar este tipo de confusiones, lo ideal es aprender a pesarse. Este es uno de los ejes de tu tratamiento. Equivale a controlar la presión en el caso del hipertenso y los niveles de azúcar en sangre en el del diabético. Te sugiero que tomes la decisión de conocer tu peso como una responsabilidad personal indelegable. Una inversión conveniente para quien decide adelgazar y mantenerse es comprar una balanza. Hay que convencerse: la balanza no es tu enemiga, ella no es la responsable del sobrepeso. Si te pesas en tu casa, te aconsejo hacerlo en ayunas, sin ropa (sacate hasta los anillos) y después de orinar. No caigas en la trampa de pensar que la variación del peso se debe a la ropa que llevas. Ahora bien, ¿cuántas veces por semana tengo que pesarme? Esta es una pregunta típica de quienes hacen un tratamiento para adelgazar. Lo cierto es que esto también depende de vos. Para algunas personas, lo mejor es hacerlo una vez por semana.Si te decidís por esta alternativa, conviene que lo hagas siempre el mismo día de la semana y a la misma hora. Si elegís el día lunes para pesarte, tené en cuenta que este es el día de la semana en que se pesa más. Para algunas personas resulta una ventaja, ya que comparando el peso de todos los días lunes se fuerzan a cuidarse un poco máscon las comidas del fin de semana .(click para seguir leyendo)