EJERCICIO FISICO Y SALUD MENTAL (continuación)

El ejercicio físico favorece la aparición de pensamientos positivos produciendo sensación de bienestar psicológico , mejora la autoestima y el autoconcepto, reduce los niveles de ansiedad ,estrés y depresión. Favorece el estado psíquico en general, contribuyendo a la maduración psicológica, desarrollo psicomotor, aporta entretenimiento, mejora los procesos de identificación y acrecienta la conciencia de grupo y los sentimientos de pertenencia. En relación a la depresión la sensación de logro, sentimientos de autocontrol o competencia, momentos de alivio o distracción , socialmente favorece y mejora la cooperación y las interacciones y la sustitución de malos hábitos por buenos son aportes que hace la actividad física frente a los aspectos depresivos que sufre una persona.. En relación a los estados de ansiedad el tipo de ejercicio debe hacerse una respiración más pesada sin llegar al agotamiento debe durar de 20 minutos a 1 hora , durante tres días a la semana dependiendo de los síntomas de ansiedad , el ejercicio aeróbico está relacionado con reducciones más constantes en el estado de ansiedad de lo que está el anaeróbico , las reducciones en el estado de ansiedad después de realizar ejercicios pueden no deberse a la actividad física en sí , sino al tiempo muerto que aleja del estrés y del movimiento diario. El ejercicio físico está relacionado directamente con disminuciones de la tensión muscular y así como influye la mente sobre el cuerpo también influye el cuerpo en la mente, la profunda interacción cuerpo-mente nos indica que los beneficios en un área implican mejoría en la otra. Por eso se plantea que aprender a relajar grupos musculares y disminuir la tensión produciendo relajación mejora los estados de ansiedad y estrés.
María Jesús Estévez - P sicóloga - Mat 469 - Consultas ? click acá!

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